Go Mama sleep

00:00:01:

00:00:03: Willkommen bei Go Mama Grow, dein Podcast für persönliches Wachstum innere Stärke und deinen ganz eigenen Weg als Mama.

00:00:10: All good in the motherhood?

00:00:12: Ja manchmal besser und manchmal auch schlechter!

00:00:14: Wir nehmen dich mit in unsere Stories Struggles und Erfolge.

00:00:17: offen ehrlich unempowering

00:00:22: Hallo

00:00:23: und herzlich willkommen zu.

00:00:27: Hallo, hallo, halla!

00:00:28: Hallo Supermubs.

00:00:30: Easy und Jenny sitzen wir gerade zusammen am schönen Bodensee I believe.

00:00:35: Echtig?

00:00:36: Ja also man sieht die View jetzt nicht, die wir haben.

00:00:40: ihr seht einfach nur Lamellen von einem Rollo

00:00:43: Aber ich habe es hochgeladen auf Instagram.

00:00:45: Ah ja dann müsst ihr wohl auf Instagram gehen Und am besten ist eine Story oder?

00:00:51: Dann muss man das ja heute gesehen haben.

00:00:53: Schnell schnell!

00:00:57: Da könntest du dein letztes Boot da am Strand warst, das war noch geiler.

00:01:01: Da hattest du dann die View für die Hörer oder für uns.

00:01:03: Übrigens

00:01:03: haben mich richtig viele drauf angesprochen.

00:01:05: also wo war Jenny da?

00:01:07: Das sah ja so geil aus!

00:01:11: Echt richtig viele angesprochen.

00:01:13: Also so vier, vier fünf... Ah wow

00:01:15: doch das sind echt viele.

00:01:17: Ich kann vermählen dass wir auf jeden Fall unsere Gerea Marketing Strategie mit unseren Stickern, die Jenny verteilt auf den Spielplätzen schon Anklang gefunden hat und richtig viele neue Follower dazugekommen sind.

00:01:31: Also an alle Spielplatz-Ladies, voll schön dass ihr uns folgt!

00:01:35: Ich

00:01:35: bin da noch nicht drin.

00:01:36: ich muss noch brauchen starten.

00:01:38: Das

00:01:38: ist aber auch geil einfach die Strategie von Jenny das so persönlich in die Hand zu kriegen und dann drauf anzusprechen.

00:01:44: Aber man muss so in der Mut dafür sein.

00:01:46: Also ich hab so Tage, da bin ich voll und manchmal ist es nicht so ... Nee.

00:01:52: Ich habe eine lustige Story dazu, weil ich war so voll motiviert.

00:01:55: Dann war ich vor dem

00:01:56: Sua

00:01:57: Pinga und hatte sie zu jeder Kinderwagen-Mama hin.

00:02:00: Vielleicht magst du mal in unseren Podcast reinhören?

00:02:02: Und die haben alles so nett und cool reagiert!

00:02:06: Die einen hat sogar gesagt, den hab ich schon mal empfohlen bekommen... zu Postfiliale um mein Paket abzuholen.

00:02:13: Und dann hatte ich meinen Ausweis nicht dabei und dann wollten die mir meinen Paketen nicht geben, und dann bin ich heulend da draußen.

00:02:18: Ich dachte oh Gott, sind das meine Hormone vom Abstil?

00:02:21: Warum heule ich jetzt wegen dem

00:02:22: Paket?

00:02:23: Weil die so unfair war!

00:02:24: Die war gemein,

00:02:25: die hat mich geholfen... Jaaa... ...und dann hab' ich Tati Heulen angerufen und nachdem ich mit Tati aufgelegt habe und ich so aufgehört hab zu heulen, habe ich einfach eine Mama gesehen oder hab der einfach in den Sticker gegeben.

00:02:38: Ja, authentisch.

00:02:40: Dann hatte die Sonnenbrille auf und habe ich es so voll zusammengerissen.

00:02:43: also vielleicht magst

00:02:44: du meinen

00:02:44: unsern Handkast rein?

00:02:47: Und dann hab' ich gedacht ja das war jetzt vielleicht nicht der richtige Moment.

00:02:50: Also ich weiß was du meinst Hattie

00:02:52: Weiß ich nicht weil ich finde gerade dass ist es ja Weil als Mama fühlt man sich ja doch ganz gerne mal alleine und auch überfordert mit seinen ganzen Gefühlen und Hormonen und was da halt alles so passiert emotional körperlich eigentlich auf allen Ebenen.

00:03:09: Und dann ist es vielleicht ganz geil mal so zu wissen, okay man kann davor reinhören die kennen das vielleicht und fühlt sich nicht mehr ganz alleine.

00:03:17: Das ist mir.

00:03:18: zum Beispiel hat mir auch eine Bekannte von mir geschrieben, die auch ein Kind bekommen hat und mich gefragt ob ich vielleicht jemanden kenne, der auch gerade einen Baby bekommen hat ungefähr gleich in Zeit wie sie weil Sie sich voll nach Austausch sehen gerade niemanden hat und weil ich ja schwach, ich glaube der Satz hat gar keinen Sinn gemacht.

00:03:39: Aber ich unterrichte ja Schwangerschafts-Joga und Mama Baby Yoga.

00:03:41: und ob ich da in diesem Zuge jemanden kenne wo ich denke das könnte matchen so.

00:03:46: Und da habe ich mir auch wieder gedacht zuvor es ist dass es so krass wie wichtig es ist Gleichgesinnte zu haben mit denen man sich austauschen kann wenn man sich sonst wirklich schnell alleine fühlt.

00:03:57: Das ist wirklich nicht zu unterschätzen

00:03:59: Kann man auch, falls man jetzt neuer Hörer von uns ist in unsere Folge Sisterhood In The Motherhood reinhören.

00:04:04: Die ist nämlich auch ganz cool.

00:04:07: Thema Freundschaft, Mom, Friends.

00:04:10: Die Folge mag ich auch mega!

00:04:13: Und wie wir uns kennengelernt haben und wo wir... Wenn wir noch mal auf Suche gehen würden, wie hat Tati gesagt?

00:04:19: Ich war schon wo ich ...

00:04:20: Pregohunt!

00:04:21: Auf Hand.

00:04:22: Pregoohund ja.

00:04:23: Genau.

00:04:26: Wo man handengehen kann in München.

00:04:27: und dann

00:04:28: hast du so gesagt, boah, ich hab gar keinen Bock an so ein Yoga-Studio zu gehen danach.

00:04:31: Und in der Woche bist

00:04:32: du?

00:04:36: Ja, wir sind schon lucky.

00:04:39: Ja, jedenfalls die Jenny und ich.

00:04:41: Jetzt gucke ich hier gerade auf den Bodensee sind heute auch besonders lucky weil wir sind beide an einem Ort spontan zusammengekommen bei meiner Mama und haben direkt am See mit unseren Kids gespielt.

00:04:51: Es war echt richtig schön!

00:04:53: Und gleichzeitig bin ich unfassbar müde weil ich seit Wochen wie ihr wisst wenn ihr unseren Podcast regelmäßig hört krank bin und war und jetzt auch wieder über Nacht irgendwie Wiederhalsweh bekommen habe.

00:05:06: Mein Körper schlaucht es schon und gleichzeitig genieße ich.

00:05:09: Meine

00:05:09: Präsenz schlauchte?

00:05:13: Nein Spaß.

00:05:14: Jenny richtiger Energievampir, Spaß!

00:05:18: Du kennst nicht das wenn du so eins zu weit gehst?

00:05:25: Nein gar nicht.

00:05:26: Das passiert mir nicht.

00:05:28: Richtig angenehmer Zeit genossen.

00:05:30: Sacktelife.

00:05:32: Nee, ich hab einfach mega wenig geschlafen weil dadurch dass wir erst so spät dann angekommen sind und ja immer nur so sechs Stunden geschlaften.

00:05:40: und deshalb wollte ich euch heute mal fragen man sagt doch immer so Ja schlaft auch mit dem Baby mit!

00:05:44: Weil ich bin wirklich unfassbar müde und ich würde gerne mit meinem Baby mehr mitschlafen.

00:05:49: Und dann gibt es da irgendwie diese Reals wie soll ich mit meinem baby mitschlafen wenn ich gerade... Unterwegs bin draußen und kennst du das, wo die sich hinlegen mit dem Kinderwagen?

00:05:58: Und dann so ein bisschen draus machen.

00:06:00: Nee,

00:06:01: kenne ich nicht!

00:06:01: Aber finde ich geil!

00:06:02: Kennst du

00:06:03: nicht?!

00:06:03: Nein aber finde ich gut!

00:06:05: Bin ich überrascht dass mir das nicht angezeigt wurde.

00:06:07: Dann zeigen sie halt verschiedene Situationen,

00:06:09: man

00:06:09: einkaufen... Ja genau.

00:06:11: Jedenfalls es gibt ja wirklich eigentlich schon oft die Möglichkeit das zu machen wenn man jetzt Zuhause ist.

00:06:16: Ich bin auch auf Zuhauses, ich lege sie auf Zu Hause hin und mach's trotzdem nicht.

00:06:21: Und ich wollte euch mal fragen Macht ihr's?

00:06:24: Und wenn nein, was sind die Gründe, die euch davon abhalten mit denen zu schlafen?

00:06:27: und wenn ihr es dann mal macht wie schafft ihr es auch einzuschlafen?

00:06:30: ist nämlich mein größtes Problem dass ich nicht einschlaffen kann weil ich mich so unter Druck gesetzt fühle.

00:06:35: Weil ich denke die wacht gleich wieder auf.

00:06:38: Wie

00:06:38: meinst du die wach gleich wiederauf weil du laut bist oder weil du gar nicht lange schlaven kannst?

00:06:43: und das lohnt sich da nicht.

00:06:44: Ja weil ich denk wahrscheinlich schläft sie eine Stunde und dann muss ich jetzt sofort einschlaf.

00:06:50: Ich finde es so lustig, weil man sagt ja – ich glaube sogar auch nachgewiesen – dass diese zwanzig Minuten Power-Nap sauviel ausmachen.

00:07:02: Und also voll gut sind.

00:07:04: für die richtige Begründung dafür aber das der schon voll effizient ist oder effektiv.

00:07:13: Also ich mache selten, dass ich mit Henry mitschlafe.

00:07:17: Obwohl ich es machen sollte auch.

00:07:19: also ich kenne das auch so wie du easy aber Ich mache halt in der Zeit dann andere Dinge oder ich denke immer so ja ich komme nur zu Dingen die erledigen kann wenn henry schläft.

00:07:32: Das ist der eine Grund und der andere grund ist dass ich meistens mit ihm unterwegs bin.

00:07:36: Also er hat jetzt eigentlich immer ja monatelang mittags im kinderwagen seinen mittagsschlaf gemacht Und dann war ich offensichtlich nicht Zuhause Und ich hab mich jetzt noch nicht irgendwie in den Park gelegt oder so.

00:07:49: Das würde mich nie trauen, dann hätte ich Angst, dass jemand mein Kind mitnimmt.

00:07:53: Aber

00:07:54: ob ich das machen würde weiß ich auch nicht.

00:07:56: Also fühle ich ehrlich gesagt auch nicht so und jetzt war es aber tatsächlich ... In den letzten zwei Wochen so zweimal, sodass er... Dass wir daheim waren und der heim Mittagsschlaf gemacht hat und gar nicht so kurz.

00:08:11: Da habe ich eben Sachen erledigt.

00:08:14: Einmal und einmal war ich auch so müde.

00:08:17: Und ich brauch dann immer den Trissern, der mir sagt, leg dich hin!

00:08:20: Leg dich zu ihm

00:08:21: dazu!".

00:08:22: Und da hab' ich mir gedacht so ... Ja komm', ich mach das jetzt

00:08:24: einfach.".

00:08:25: Dann habe ich mich dazugelegt und hab' mir aber vorgenommen... Okay, zwanzig Minuten Power-Nap.

00:08:31: Mhm.

00:08:31: Und dann schleichst du dich raus in der Ledigsdallas?

00:08:34: Das war mein Plan.

00:08:36: Aber so wollte ich sagen, nehm' ich mit dem Druck, dass ich sofort einschlafen muss, sondern lege ich mich dazu.

00:08:41: Ich muss aber gestehen, ich schlaf relativ schnell ein.

00:08:44: Also ich hab da weniger Probleme mit dem Einschlafen.

00:08:47: Aber, ich glaube mental so dieses okay.

00:08:49: mein Ziel ist nicht eine Stunde zu schlafen sondern zwanzig Minuten Powernap nimmt mir den Druck und ich habe dann doch länger geschlafen.

00:08:56: Ja das würde ich auch gerne machen aber es kann ich auch nicht.

00:08:59: also in zwanzigen Minuten würden wir auch voll reichen aber mir fällt's einfach stand schwer einzuschlaven Ich weiß auch nicht mehr.

00:09:06: geht dann so viel im Kopf rum vor und so?

00:09:08: Und auch wenn du sagst, hey, du musst gar nicht die ganze Stunde machen.

00:09:12: Oder vielleicht schläft sie auch zwei Stunden.

00:09:13: Henry schlift nämlich tendenziell länger, wenn ich neben ihm lege.

00:09:16: Also ich finde

00:09:17: ...

00:09:18: Vielleicht wär's so eine guided meditation oder sowas, dass du nicht denkst, du muss schlafen?

00:09:22: Sondern du machst halt dann so ne Yoga-Nidra oder guided meditation und ja...

00:09:28: Das mache ich tatsächlich voll oft abends.

00:09:31: Mache ich so eine Affirmationsmusik.

00:09:35: Geschichte, wie so eine Guided Meditation an.

00:09:37: Und jetzt wurde es gerade gesagt, dass Yoga Nitra Jenny ... Yoga Nitre für alle die's nicht wissen ist der yogische Schlaf.

00:09:44: also man schläft eigentlich nicht sondern man versucht eben nicht einzuschlafen sondern in so eine tiefen Spannung zu kommen.

00:09:48: Wie so eine Art guided meditation.

00:09:51: und deshalb habe ich am Anfang wo Henry... Ich weiß nicht mehr wie Alter da war so ein paar Monate mir das immer vorgenommen, dass ich das mache und das habe ich ein paar Mal auch geschafft.

00:10:00: Und das finde ich ist mega geil!

00:10:02: Also ich schlafe das sowieso mal ein aber selbst wenn du nicht einschläfst kommst du zumindest in so eine Art von Entspannung oder vielleicht auch in einer sehr tiefen Entspannung?

00:10:11: Vielleicht ist es echt ne gute Idee.

00:10:13: Ja, stimmt.

00:10:15: Also um deine Frage zu beantworten, mir kommt immer wieder mein scheiß Handy und scheiß Instagram in den Weg.

00:10:22: Dann leg ich mich... Wenn ich es schon schaffe und sage okay, lass den Haushalt liegen oder kann alles warten dann lege ich mich ins Bett und dann kann ich vielleicht nicht gerade einschlafen oder bin auch grad so ein bisschen so.

00:10:35: ah, soll ich jetzt schlafen?

00:10:36: Oder werde ich noch müder?

00:10:38: Und da nehme ich meinen Handy unter das Game Over und es regt mich echt auf.

00:10:43: Ich sag's auch schon seit Wochen, aber ich will wirklich das Brick holen.

00:10:48: Das ist

00:10:48: echt gut!

00:10:49: Ich hab' das jetzt vor kurzem auch wieder reaktiviert weil ich auch gemerkt habe und dann hab' ich auch Instagram gelöscht weil es mich echt nervt.

00:10:54: Weil ich da so...das ist einfach Teil- Es ist einfach sinnlos, was da kommt.

00:10:59: Und wenn dann zum Zehnt mal so ein Baby riecht und ich... Ja die Zeit verfliegt

00:11:03: einfach und wir

00:11:04: sind nix gemacht,

00:11:05: bin sich nachher nur noch schlechter und hast dich auch nicht erholt weil du hast noch mehr Input in dein Hirn rein.

00:11:10: Ich habe dann die App gelöschen, hab mir dafür LinkedIn geholt.

00:11:13: Jetzt bin ich immer bei LinkedIn und guck, was ich für einen neuen Job hab!

00:11:17: Und ich muss sagen, okay, was macht der jetzt?

00:11:19: Und dann scroll' ich in so Lebensläufen rum.

00:11:22: That makes me feel

00:11:22: great.

00:11:23: Oh mein Gott, easy.

00:11:25: Nöchtest bitte wieder!

00:11:28: Ja also ich

00:11:30: will mich tatsächlich auch öfter hinlegen... Ich würde aber noch lieber alles hinlegen und schlafen, würde ich eigentlich gerne so irgendwie Yoga für mich machen oder halt eben so ein Yoga-Niedra wenn jetzt keine Energie hab'.

00:11:42: Und ich habe immer die Ausregel gebracht, ja aber ich bin krank, ich kann doch kein Yoga machen oder so.

00:11:48: Jetzt habe ich gerade gemerkt, ja, aber ein Yoga Niedra geht eigentlich immer!

00:11:53: Oder auch so ein bisschen slow-stretchmäßig geht

00:11:57: auf.

00:11:57: Hey, sorry!

00:11:57: Erinnert mich gerade ja?

00:11:59: Wir haben doch in der letzten oder vorletzten Folge gesagt dass wir das Ritual... ...dass wir einen Rituel draus machen die fünf Minuten für uns selber zu nehmen und dann journalen und uns dann auf dem Laufenden halt ohne Challenge machen.

00:12:12: Haben wir riesig groß aufgefallen

00:12:13: eigentlich.

00:12:14: Wie läuft's eigentlich?

00:12:15: Super!

00:12:17: Ich wollte euch nur nicht unter Druck setzen.

00:12:18: ich habe es euch einmal geschickt.

00:12:20: Was?!

00:12:21: Nee, hast du nicht?

00:12:23: Habe

00:12:23: ich doch.

00:12:24: Hab einen Screenshot geschickt von Let It Go.

00:12:28: Erinnert ihr euch?

00:12:29: Das hast du einfach so

00:12:30: als ... Nee das war mein subtiles ... Mein subtiler Hinweis weil Jenny ja meinte Ich will nicht zu sehr unter Druck gesetzt werden und dann kam keine Reaktion.

00:12:39: Dann dachte ich gut dann einfach für mich.

00:12:42: Ich hab es aber auch nicht jeden Tag gemacht Aber ich habe schon

00:12:44: den Druck

00:12:45: Ein bisschen so ein kleiner Push, aber nur so einen Mini-Schubsa brauche

00:12:50: ich.

00:12:51: Ich kann mich jetzt mal langsam vortasten.

00:12:53: Ja

00:12:53: okay!

00:12:54: Jetzt wo wir so nah beieinander sind... Also dann berichte

00:12:56: mal du hast Lady Go laufen gelassen und getanzt?

00:12:59: Mit Lu ja.

00:13:01: und dann habe ich Yoga eingeführt.

00:13:02: also ich hab dann festgestellt ne also dieses Starre ich mache.

00:13:07: also ich habe ja angekündigt gehabt Wir haben uns hier alle was ausgewählt Und meine Wahl fiel auf ein bisschen Shaken mit Musik und danach aufschreiben, journaling oder meditieren.

00:13:19: Meditieren genau.

00:13:20: und dann habe ich gemerkt ne eigentlich will ich gar nicht immer das gleiche machen sondern mein... Ich nehme jetzt eine neue Challenge vor und verkündete hiermit es geht nur dass sich jeden tag eine Kleinigkeit egal wie lang auch wenn's nur eine Minute ist für meinen Nervensystem machen will finde ich geil!

00:13:36: Dass es nicht ständig unalert ist und das hab' ich tatsächlich gemacht also zum Beispiel mal nur eine Achtsamkeitsübung oder so atmen vier, sieben, acht Übungen.

00:13:45: Das mache ich viel öfter jetzt beim Schlafen und ich habe Yoga gemacht mit Lu zusammen wieder für mich entdeckt und es klappt wirklich viel besser als am Anfang.

00:13:56: also das klappt dann nicht immer aber es klappte.

00:13:58: also ich hab mir abends dann die Yogamatte hingelegt zu Hause dass ich's morgens dann mache direkt Und hab's dann einfach gemacht und die legt sich schon hin.

00:14:08: Also ich habe voll gemerkt, dieses Yoga das wir immer gemacht haben mit Kids hat es sich voll bei der eingebrannt... ...und die liebt Yoga!

00:14:16: Also die will ja auch immer die Matten da haben und setzt sich hin und liebt's wenn ich deinen Ohm

00:14:20: mache.

00:14:21: Was?

00:14:22: Herr negt das mal gar

00:14:23: nicht!

00:14:23: Ich mach also ab und zu mal versucht Yoga zu machen und dann nimmt er jede Chance, jede Gelegenheit wenn ich so mal den Arm über den Kopf mache Und zieht mein T-Shirt hoch und dockt sich an.

00:14:35: Es war doch bei mir so, als wäre meine Mama in dem Yoga mit Kind waren.

00:14:42: Da habe ich ihn je da aßernagestellt.

00:14:47: So im Lowlaunch.

00:14:49: Das ist ja jetzt bei dir zumindest passé?

00:14:51: Ja, Tati, okay verstehe ich das!

00:14:53: Das ist dann nicht so gechillt.

00:14:55: Also

00:14:55: Lanno ist einfach auf der Rente rum Aber ich habe es so wenig probiert.

00:15:01: Vielleicht da, wenn eine Routine herankommt

00:15:03: ist

00:15:03: das was anderes?

00:15:04: Ne

00:15:04: und es muss ja auch nicht wieder gleich ne Routine sein und dann immer sondern vielleicht sind's manchmal nur zwei Minuten eine Dehnung für einen Körperteil.

00:15:11: Und dann ist es für den Tag auch okay.

00:15:13: Baby steps

00:15:14: Hey!

00:15:15: Da will ich auch mit einsteigen.

00:15:16: Ich will das auch wieder mehr versuchen weil ich hab´s schon länger nicht gemacht und... Tati,

00:15:21: ich glaube es funktioniert nur bei Babys die Kanne Yoga-Lehrer-Mamas haben.

00:15:26: Oder nur bei Girls!

00:15:28: Ich habe das schon so oft gehört und es ist lustig, weil wirklich alle Jogalehren die ich kenne bis auf eine haben alle Jungs bekommen.

00:15:35: Das ist so abgefahren.

00:15:37: Ja, dann sind's zwei aber sonst wirklich nur Boys Und vielleicht ist es...ich weiß nicht was da los ist Aber ich würde da auch gerne mitmachen.

00:15:46: und wieder mehr Yoga und dann auch so wie die Isi gerade gesagt hat So nehmen dir doch nur ein oder zwei Assanas vor.

00:15:53: Ja, das ist doch schon gut.

00:15:55: Du brauchst eigentlich nicht mal eine Yogamatte, du kannst es auch einfach auf dem Boden machen und dann nur ins Kind oder dann mal für die Schulter irgendwie in der Dehnung oder so... Da muss ich

00:16:02: zugeben, das habe ich tatsächlich gemacht!

00:16:04: Aber ich bin so streng mit mir, dass ich das nicht alles was ansehe.

00:16:08: Hast du nicht gewertet?

00:16:09: Das

00:16:09: ist aber was.

00:16:11: Danke.

00:16:11: Ja.

00:16:12: Ich glaub dir macht die Schultern.

00:16:13: Ja, hab' ich gemacht.

00:16:14: Ich hab' danke.

00:16:18: Ich habe eine Schulterdehnung gemacht, ich hab tatsächlich einmal so ne Balanceübung gemacht.

00:16:24: Und wir machen jetzt regelmäßig mit Orlando um weil wenn wir immer sagen Papa arbeitet und dann macht er so Telefonzeichen mit der Hand, weil Papa immer beim Arbeiten telefoniert.

00:16:35: Wenn die Mama arbeitet, dann machen wir Angelimudra die Hände zusammen und machen um aber er macht so ...

00:16:41: Süß!

00:16:42: Okay das ist... Wie

00:16:43: arbeitet die Mama?

00:16:44: Und da macht er die Händen zusammen.

00:16:46: Das ist mega süß.

00:16:47: Das haben wir jetzt eingeführt.

00:16:49: Ja, ich meine natürlich ist es am schönsten wenn du jeden Abend zwei Stunden ab achtzehn Uhr bis zwanzig Uhr nur für dich hättest schon gegessen und dann nur für Dich Yoga machen kannst.

00:16:58: aber das ist halt einfach nicht realistisch.

00:17:01: Und deshalb finde ich eigentlich alles was man so unterbringen kann Dann musst Du's auch nicht auf Druck.

00:17:06: dann wenn die Kinder schlafen Wenn sichs mal ergibt ist es vielleicht auch schön Aber Vielleicht willst Du in dem Moment eigentlich lieber auch mitschlafen.

00:17:15: Ich find dass ein super Anstoß.

00:17:17: Danke euch für diese Inspiration, dass ich nicht immer so ein Riesend Ding draus mache und dann mich umziehen.

00:17:22: Und Mathe und Öl.

00:17:23: Sondern einfach das Meer in den Alltag einfliessen und kleine...kleine Momente!

00:17:29: Kleine Yoga-Momente oder einfach Nervensystemmomente oder Shake-Momenten oder Tanzmomente?

00:17:35: Also die Laura Bern darf die Easy-Sicher-Leine einheimsen weil ich will mich da anschließen und auch so die kleinen Momente wieder umsetzen.

00:17:45: Ja, danke für die Inspo.

00:17:46: Dann haben wir mal wieder eine Challenge angekündigt und nehmen euch mit wie Snipe.

00:17:51: Okay?

00:17:51: Ich habe jetzt ne Idee.

00:17:52: Wir machen die Challenge einfach auf Instagram öffentlich weil dann hab ich auch...

00:17:56: Genau das gleiche hab' ich gerade gedacht!

00:17:58: Ja da machen wir es so, dann nehmen wir die anderen auch mit.

00:18:00: Sobald

00:18:01: die Folge released.

00:18:05: Ich will

00:18:06: noch eine Sache erzählen, die mir gerade gekommen ist zum Thema Mitschlafen.

00:18:09: Da ist es mir eingefallen.

00:18:10: Ich habe doch schon mal von dem Pärchen erzählt, die fiftie-fifty aufteilen wo auch der Mann fünfzig Prozent der Woche komplett betreut also der

00:18:17: Kerarbeitfolge.

00:18:18: Genau danke für den Knöpferweis.

00:18:21: und er hat mal zu mir gesagt in so einer Spielgruppe da hab ich gesagt und ja was macht ihr jetzt kochen oder war's dann zwölf?

00:18:28: Und er ist so hier.

00:18:28: ne ich leg mich jeden Mittag hin Ich packe den Tag sonst nicht, ich muss mich immer mit ihm hinlegen.

00:18:33: Und

00:18:34: dann dachte ich so... Ja stimmt eigentlich.

00:18:37: und ich dachte so ja schön wär's!

00:18:38: Ich muss noch das und das machen.

00:18:40: und dann dachte Fand ich irgendwie voll, ist voll hängen geblieben für mich.

00:18:44: Weil ich mir dachte ja der geht halt voll mit dem was er jetzt gerade braucht.

00:18:48: Keine Ahnung wie das dann mit dem Essen, ob die das vielleicht schon gepreppt haben oder so am Wochenende?

00:18:53: Die

00:18:53: Männer gehen einfach raus und kaufen irgendwas.

00:18:56: Das wollte ich aber auch fragen weil ich dachte auch sie ja okay Und wie macht ihr das mit Essen?

00:19:01: Wie macht ihr es mit Haushalt?

00:19:02: Oder sieht's denn aus wie Sau?

00:19:04: Ich habe meine Mama das auch mal gefragt bei vier Kindern.

00:19:07: Meine Brüder sind ja Zwillinge quasi genau zwei Jahre jünger als ich.

00:19:12: Also, die hatte quasi ... Three under two?

00:19:16: Boah!

00:19:16: Respekt.

00:19:18: Und ich so, wie hast du denn das geschafft diese Jahr?

00:19:21: Sie hatten schon auch eine Putzhilfe beziehungsweise ne Bekannte oder ne Freundin von ihrer Mutter hat um die Ecke gewohnt und kam mal zum Putzen.

00:19:29: Hat aber auch geholfen mit den Kindern und so weil sie halt in Rente war.

00:19:34: Das sah trotzdem aus wie Sau immer.

00:19:36: Ja Es war halt einfach so.

00:19:38: Ich glaube auch, dass es bei vielen früher einfach wirklich chaotisch aussah.

00:19:43: Wir sind so perfektionistisch und in diesem Vergleich auch so krass mehr drin.

00:19:47: Ich glaub auch das es früher nicht zu krass war.

00:19:50: Das fand ich inspirierend eben beim Mann oder dem Vater, dass sich so volles Gefühl hatte.

00:19:55: für den ist es so voll klar.

00:19:56: Ja nee!

00:19:56: Ich muss mitschlafen also... Und das habe ich von keiner Mutter schon gehört.

00:20:01: Ich schlaf jeden Mittag mit und das muss man machen,

00:20:03: oder?

00:20:04: Ja doch!

00:20:06: Ich glaube die andere Jenny

00:20:08: Ja.

00:20:09: Die macht, meine ich hat gesagt dass sie das auch immer macht weil aber ihre Tochter sonst nicht schläft.

00:20:19: also die schläft nur mit ihr und das heißt sie muss sich daneben legen Und die macht dann schon glaube ich auch ein bisschen Handy Aber die schlägt schon auch mit mich.

00:20:26: Also so habe ich das auf jeden Fall in Erinnerung

00:20:29: Finde ich voll gut.

00:20:30: Ja finde ich auch gut

00:20:31: Das finde ich so richtig notwendig.

00:20:34: auch Dann ist einem auch wieder mehr egal.

00:20:37: Ich glaube, das ist ein Teufelskreis wenn man so übermütet ist und dann in dem Tunnel drin ist mit aufräumen und das noch und das... ich glaube, wenn du halt wirklich regelmäßig schliefst es dir vielleicht auch egaler und du hast ein bisschen mehr Toleranzschwelle innerlich und Frieden dass mal was nicht so aufgerät.

00:20:53: Also ich sage

00:20:55: ganz ehrlich als ich diesen Mittagsschlaf gemacht habe beziehungsweise da einmal diese zwanzig Minuten Powernab und einmal habe ich etwas länger geschlafen mir ging's so viel besser.

00:21:05: Es war genau das, was du gerade gesagt hast.

00:21:06: Meine Toleranz-Strelle war viel höher und ich war viel besser drauf und habe gemerkt, so war es dieser Schlafdefizit eigentlich macht?

00:21:19: Ja!

00:21:20: Also gut, ich werde das mal jetzt noch einmal probieren.

00:21:22: Es gibt so ein Podcast, der ist Sleep Cove.

00:21:24: Das ist so ein Typ, der eine ganz tiefe Stimme hat.

00:21:26: Hört

00:21:26: mich schon so ab.

00:21:29: Der sagt immer okay... Ich kann es nicht so gut nachmachen, aber hört mal rein.

00:21:42: Hey!

00:21:43: Unbezahlte Werbung.

00:21:45: Sleep Cove.

00:21:48: C-O-Ve.

00:21:49: Aber der hat halt auch häufig Werbungen am Anfang drin.

00:21:52: Das muss man einem skippen das Nervenpult dann

00:21:54: schon.

00:21:54: Es ist bei uns halt nicht so.

00:21:57: Hat er das auch in der Folge?

00:21:59: Weil das nervt mich... Wenn ich am Anfang das Skippen kann, passt schon?

00:22:02: Nee.

00:22:03: Das würde auch gar nicht funktionieren, weil das sind ja Süßliebhypnosis-Sachen!

00:22:06: Also ich werde mit es mal reinziehen.

00:22:08: Gibt's

00:22:08: auch von der deutschen Frau auf Deutsch?

00:22:10: Hab' ich mir auch schon angehört, aber ich finde irgendwie die Semänderstimme angenehmer.

00:22:14: Ich liebe ja auch so tiefe Stimmen.

00:22:18: Ich glaube er heißt Einschlafpodcast.

00:22:20: Das ist ein Typ, der erzählt einfach die urlangwalligsten Sachen aus seinem Leben, die man sich nur vorstellen kann.

00:22:26: Eine Freundin von mir hört den immer zum Einschlafen... Und mit der habe ich im Urlaub mein Mittagsschlaf gemacht.

00:22:32: und da hat die gesagt, so komm wir hören den Einschlaffpodcast.

00:22:35: Und wirklich Leute es war so utterly boring dass ich wirklich instant eingeschlafen bin.

00:22:40: also... Ich glaube er heißt einfach nur der Einschlafpodcast.

00:22:44: das wäre auch eine Option.

00:22:46: Und

00:22:48: das ist so, dass alles live funktioniert.

00:22:54: Okay, ich liebe es!

00:22:58: Fake it till you make it auch im Schlafen.

00:23:01: Ja okay... Mach einfach Schawassener.

00:23:03: Nein nicht Schawasserner, einfach Augen zu, nicht?

00:23:15: Der hat

00:23:20: es bestimmt dabei.

00:23:25: Sicher, und der Empfang geht bestimmt bis zum See.

00:23:29: Hey aber du würdest Lou doch hören!

00:23:31: Geht ja davon aus dass wir Lou schon

00:23:33: hören?

00:23:34: Nee Gott wenn ich die höre dann ist er zu spät schreit sie ja.

00:23:37: Also so wie ich dein Mann einschätze... Hat er das schon geregelt?

00:23:40: Er denkt mit ihr.

00:23:43: Und Isi du hast mal gesagt lasst die mein eigenes Ding machen.

00:23:47: Die finden manchmal auch ganz kreative Lösungen.

00:23:50: Vielleicht kannst du da einfach auf deinen Deine Aussage vertrauen.

00:23:55: Tati,

00:23:55: gibt dir ein Taste of your own Medicine?

00:23:57: Ja

00:23:58: danke!

00:23:58: Danke für eure Schlafinspiration.

00:24:01: Dann runden wir das ganze hier mal ab.

00:24:04: Ich fasse zusammen... Yoga Nidra Wir schlafen alle zu wenig weniger als wir eigentlich müssten sollten.

00:24:11: Wir nehmen uns Inspiration von den Männern die es sich manchmal einfacher machen nicht im negativen Sinne sondern einfach das machen wo nach denen ist und dann sich dafür andere Sachen wie Essen vorbereiten einfacher Machen.

00:24:23: Und wir nehmen uns vor, jeden Tag eine kleine Sache für unser Nervensystem zu machen.

00:24:28: Und es muss da die kleinen Sachen zählen auch?

00:24:31: Ja!

00:24:31: Okay, machen wir mal.

00:24:33: Die Hunde wollen wir noch in den Senf geben.

00:24:35: Jetzt ziehe ich uns noch ein Hack on a card.

00:24:37: Jenny darf

00:24:38: ziehen.

00:24:41: Wow das ist super für die Mamas, die Karte.

00:24:44: A Hack

00:24:44: On The Card, du hast genug Zeit.

00:24:49: Hey, das passt doch zum Schlafen!

00:24:51: Als hätten

00:24:51: die Karten uns zugehört.

00:24:54: The universe is talking... Du hast genug Zeit.

00:25:00: Du hast genügend Zeit.

00:25:02: Unser

00:25:03: Mantra for the day.

00:25:04: Aber eigentlich müssen wir ja ich Botschaften.

00:25:07: Ich habe genug

00:25:09: Zeit

00:25:10: Ich habe genug Zeit.

00:25:12: Wir

00:25:14: sind besektig, ja.

00:25:14: Essohn hat mir das erste Insekten, dass Jenny und ich mega anfällig werden für Sekken.

00:25:17: Gestern Abend haben wir das mit unseren Männern gesprochen wie wir so sektenanfällig wären... ...und die Männer uns da abhalten, dass wir sektenmitglieder werden.

00:25:28: Okay Gekik!

00:25:28: Wir hatten gestern eine ganz ähnliche Konversation?

00:25:31: Nein

00:25:32: Und mehr dazu in der nächsten Folge.

00:25:36: Ich sehe einfach auf die Folge.

00:25:37: Okay also tschüss!

00:25:39: Warum hast du genug Zeit?

00:25:41: Warum machst

00:25:41: du dir so

00:25:41: einen Druck?

00:25:43: Du willst eine Folge unter dreißig Minuten rausbringen.

00:25:47: Ja, es war mein Ziel!

00:25:49: Okay dann machen wir das.

00:25:50: sagen aber wir können doch das Sektenthema als Intro für die nächste Folge nehmen.

00:25:53: weil's finde ich nämlich spannend würde ich gern von Tati auch wissen ob sie auch so anfällig ist.

00:25:56: Okay dann

00:25:56: geteasert und wird geliefert.

00:25:58: Wird geliefert.

00:25:59: Hey Happy

00:26:01: Baby Steps Nervensystem Ritualen Yoga Nidra Woche.

00:26:06: Ich

00:26:07: habe genug Zeitwoche

00:26:09: Ich habe genug Zeit.

00:26:12: Go, Mama!

00:26:12: Grow!

00:26:13: Tschüss!

00:26:14: Go, Mamas Lieb!