Bewegung und Emotionsregulation

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00:00:03: Willkommen bei Go Mama Grow, dein Podcast für persönliches Wachstum innere Stärke und deinen ganz eigenen Weg als Mama.

00:00:10: All good in the motherhood?

00:00:12: Ja manchmal besser und manchmal auch schlechter!

00:00:14: Wir nehmen dich mit in unsere Stories, Struggles und Erfolge offen ehrlich und empowering.

00:00:31: Hallo, Izzy.

00:00:32: Hallo!

00:00:32: Hab ich's von der Evening.

00:00:33: Wie gehts euch?

00:00:34: Mir eigentlich erstaunlich gut.

00:00:36: Ich hab die Zeit umstellen und grad schon gesagt irgendwie gar nicht mitbekommen bis es Jenny gesagt hat dass sie war voll komisch weil auch Henry hat glaub ich so relativ normal geschlafen aber eigentlich war er dann ziemlich früh wach ne?

00:00:54: Ja Simon kam auch so Neununddreißig und hat gesagt, Boah geil.

00:01:00: Danke, dass ich so lange schlafen durfte.

00:01:02: Weil ich als Luisa am Morgen übernommen hab ... Ich bin da erst gefühlt eine Stunde draußen.

00:01:08: Es ist schon neunund dreißig.

00:01:09: So was?

00:01:10: Krass!

00:01:11: Also Zeitverschiebung, ich krieg das auch.

00:01:13: Als du einen Fun-Fact über mich glaubt die letzten fünf Jahre gefühlte, habe ich's nie mitbekommen zweimal im Jahr.

00:01:19: Find ich

00:01:20: interessant, weil zu mir alle gesagt haben, wenn du Kinder hast dann spürst du es extrem.

00:01:25: Aber die andere Zeitverstehung, die spürt man dann noch mehr.

00:01:29: Ja,

00:01:29: probably keine

00:01:30: Ahnung.

00:01:31: Egal!

00:01:32: Ich wollte erzählen dass wir gestern unsere Moms Night Out gehabt haben und ohne Kids Essen waren mit unserer Freundin noch zuviert.

00:01:44: Es war richtig schön und cool und ursprünglich haben wir immer gesagt komm lass in der Klasse gehen und danach zusammen essen gehen.

00:01:52: Dann hat es sich so ergeben, dass Easy zu einem

00:01:57: ...

00:01:59: zu einer Clash ist.

00:02:00: Hat die zu einem anderen wollte und ich zu noch mal ein anderer Clash.

00:02:04: alle zu drei unterschiedlichen Zeiten haben wir uns abends getroffen.

00:02:08: Und ... wollt ihr euch mal fragen?

00:02:12: Was habt ihr für eine Clash gemacht und warum diese coole

00:02:15: Frage

00:02:15: gestern?

00:02:16: Also, ich hab statt Bewegung einfach so einen ... eine Reditation mit Kakao-Ritual gemacht.

00:02:27: Weil ich Bock hatte, auf was so in mich kehren und keine Bewegung ... Ich war kurz davor meine Tage zu bekommen.

00:02:38: Und dann bin ich nicht für Aktivität und ...

00:02:45: Schlappmüde?

00:02:46: Es war voll schön!

00:02:48: Weil ich komm einfach im Alltag ... nicht dazu, weil ich keine Morgenroutine mehr habe.

00:02:54: Also meine Morgenroutine ist halt einfach.

00:02:56: dann mit Kind und Essen und Essen sauber machen und so.

00:03:02: Genau!

00:03:03: Und mir fehlt es voll... zu meditieren oder einfach mal nur da zu sitzen und aus diesem ständigen Hasseln machen, den Wäscheberg in der einen Hand haben.

00:03:14: Gleichzeitig aufs Klo rennen, weil ich noch das Klo putzen wollte.

00:03:17: Dann habe ich irgendwann so eine Klobürste und ein Wäscheverg in der Hand und weiß gar nicht was mache ich hier eigentlich.

00:03:22: Also bin ich vom Typ, dass die ganze Zeit überall rumflitze.

00:03:25: Und mir fehlt es voll, eine Pause zu machen.

00:03:29: Deshalb hab ich das richtig genossen gestern einfach nur zu sitzen Und eine Tasse Rohkakao zu trinken.

00:03:38: Cool!

00:03:39: Und Tati, was hast du denn gestern gemacht?

00:03:43: Erzähl gerne und warum das gestern?

00:03:46: Warum hattest Du Lust auf das?

00:03:47: Ich war in lustiger Weise im gleichen Studio wo easy war nur halt irgendwie sechs Stunden später oder so und die hatten ein Jahresfeier mit ganz vielen verschiedenen Workshops.

00:03:57: richtig cool.

00:03:58: ich hätte da den ganzen Tag einfach abhängen können.

00:04:00: dass ist echt.

00:04:01: es war eine schwere Entscheidung für mich.

00:04:03: Ich war tatsächlich auch zuerst bei dem Kakao-Ritual angemeldet und habe mich dann doch um entschieden für einen Räucherworkshop, weil das auch voll spannende Thema finde.

00:04:17: Das gibt es nicht so oft.

00:04:18: Es wird nicht so often angeboten.

00:04:20: Und das Kakaoritual vielleicht ein bisschen öfter.

00:04:22: Und ich wusste dass die von dem Kacao auch einen Stand da hat!

00:04:31: wo man probieren kann.

00:04:32: Ich habe

00:04:32: den Kakao schon gekauft vor letzte Woche, den kann man nämlich in dem Studio kaufen und ich weiß nicht warum, ich hatte so eine Eingebewahl, mich zieht es ja die ganze Zeit zu diesem roh Kakaoder zeremoniellen Kakaohin und dann hab' ich ihn einfach gekauft und habe sogar an dem Tag auch schon eine Tasse getrucken und dann habe ich an dem Stand mit der Kakaolady...

00:04:51: Dich heil

00:04:52: gemacht!

00:04:55: Das war ganz abgefahren, wirklich.

00:04:57: Dann habe ich mit der voll langen Quatsch dies mega... Ganz

00:05:00: untypisch für dich!

00:05:03: Und sie meint ja, sie trinkt am Tag so eineinhalb zwei Tassen?

00:05:08: Weil ich meinte ja kann nicht noch eine Taste trinken weil ich hab schon eine Taste Kakao getrunken und dann waren Sie so Ja schon, da hat sich mir aber nur so ne Kleine gegeben, weil ich dann auch mit dieser ja siehse auch schon ein bisschen erfahrener ist.

00:05:18: Ich habe ja jetzt gerade erst mal angefangen Und Leute, ich sag's wie es ist.

00:05:22: Ihr habt mich gesehen am Abend.

00:05:24: Ich kam da an und hab mich mir vollkommen heil gefühlt!

00:05:31: Ja, und dann der Räucher Workshop danach noch.

00:05:33: Die Mischung hat mich echt auf andere Welten katapultiert.

00:05:38: Wobei das war echt so im zweiten Trimester.

00:05:41: Ich weiß nicht mehr, wie es euch ging aber ich hatte so krasse Glücksgefühle.

00:05:46: Ich war so gut drauf Welt geschwebt und es konnte mir keiner irgendwas.

00:05:52: Und so habe ich mich gefühlt, das war richtig, richtig schön.

00:05:56: Ja, voll cool!

00:05:58: Und der Reuchoworkshop war auch richtig geil.

00:06:00: Ich hatte da auch ganz viel kaufen können.

00:06:02: Es ist ja leider immer alles ein bisschen teuer wobei fair enough... Was

00:06:05: haben die denn da geräuchert oder was haben sie da gemacht?

00:06:08: Du hast gar nicht erzählt gestimmt.

00:06:10: Verschiedene Dinge vorgestellt also was es für Räucher weg gibt, was für Arten.

00:06:15: dann durften wir auch ganz vielen riechen eben Auch so auf die Basics, auf was man achten soll.

00:06:20: Woher das kommt?

00:06:22: Wie man darauf achten kann dass es auch nachhaltig ist.

00:06:24: und diese Räucherstäbchen... Die mag ich zum Beispiel nicht gar nicht!

00:06:28: Diese klassischen Räucherstäbchen, diese dünnen, ne?

00:06:30: Ich kriege doch immer Kopien für die riecht noch alle gleich und nee finde ich gar nicht geil.

00:06:35: Und es liegt auch daran weil die Qualität einfach nicht so doller ist und alles parfümiert und bla bla bla.

00:06:40: und da gibt's eben voll schöne Alternativen dazu Und die haben wir gestern vorgestellt bekommen.

00:06:45: Auch so und was?

00:06:46: Was haben die gesagt, warum räuchert man?

00:06:49: Oh das ist eine voll interessante Geschichte!

00:06:51: Das ist...oh Gott ey machen wir jetzt ein Podcast hier über Räucher.

00:06:54: Ein

00:06:54: kleiner Side Note.

00:06:55: Ja nur kurz.

00:06:56: Ich versuche mich kurz zu halten.

00:06:58: also räuchen is eigentlich was es schon immer gibt was man ganz lange gemacht hat und was gar nicht so spirituell war oder so sondern das war ganz normal dass man vor Vertragsverhandlungen die Luft gereinigt hat, den Raum geräuchert hat, klare Luft geschaffen hat.

00:07:14: Also das war so was ganz alltägliches man hat eigentlich fast jeden Tag Geräuchern und zu verschiedenen Dingen und hat da eben auch verschiedene Zeucherwerk dazu.

00:07:22: Und in den sächs-kassips Gajan mit den Hippies wurde es auf einmal so krass spirituell.

00:07:28: und jetzt ist es halt immer noch so.

00:07:33: Aber eigentlich ist es etwas ganz Altes weil Geruch halt voll schnell wirkt.

00:07:38: Geruch geht ja direkt in unser limbisches System so rein und triggert halt auch Erinnerungen an.

00:07:45: Zum Beispiel mannten die auch viele Leute, wenn sie Weihrauch riechen sind sofort in ihrer Kindheit weil sie da halt in der Kirche oder keine Ahnung wo diesen Weih raucht damit.

00:07:56: Und Geruch triggerte dann auch wieder Emotionen an und holt dann Emotionen hoch oder mit verschiedenen Gerüchen bringt so verschiedene Emotion zum Vorschein und kann es damit voll schön arbeiten.

00:08:07: Ja, also das ist wirklich voll schön richtig komplex.

00:08:11: Ich hoffe ich hab' das jetzt so einigermaßen...

00:08:13: Ja ja macht's voll Sinn!

00:08:14: Sinnvoll erklärt ja.

00:08:16: Meine Schwiegermutter hat mir auch erzählt es hat mich voll überrascht dass ihr Vater früher oft das Haus geräuchert hat zu Neujahr oder so.

00:08:23: und dann dachte ich so ach krass der war ja dann auch voll spirituell War das wahrscheinlich gar nicht so?

00:08:31: Sondern war einmal total normal.

00:08:33: Genau,

00:08:33: da war es auch noch normal.

00:08:34: Das kam dann echt erst so mit dem Alter.

00:08:37: ja unsere Eltern wahrscheinlich vielleicht ein bisschen früher... Ja egal ist ja wurscht.

00:08:41: also das kam dann erst so.

00:08:42: aber das alte von Simon's Großvater oder dein Großvoter?

00:08:47: Simon's.

00:08:49: Da war das an Teilen voll normal fand ich auch ganz überraschend wusste ich auch noch nicht.

00:08:54: Wisst ihr noch?

00:08:55: Kleiner Fun-Fact.

00:08:56: Unser erstes Treffen wird schwanger, wo wir alle so ... Ich hab Kuchen mitgebracht, weil man bei Easy ... Und dann haben wir doch für unsere Geburt so Duftzeug

00:09:08: gebastelt.

00:09:09: Anker?

00:09:09: Ja, das war ein mega schöner Abend!

00:09:11: Weil es bei der friedlichen Geburt als Anker-Methode vorgestellt wurde.

00:09:15: Tati hat die Öle mitgebracht, Easy hat Gehäuse und ich habe Kuchen.

00:09:18: Das

00:09:21: war echt schön.

00:09:21: Es war voll schön, es hat voll Spaß

00:09:23: gemacht.

00:09:24: Aber wir haben alle drei, die Anker nicht verwendet.

00:09:28: Oder nicht wirklich ganz am Anfang?

00:09:30: Ich hab's probiert

00:09:31: zu ganz am anfangen aber irgendwann habe ich gesagt gewicke.

00:09:36: Ja mir war schlecht... Ist das

00:09:37: dein Thema Jenny?

00:09:39: Bewegung?

00:09:40: weil du heute Bewegungen weil du hast ja noch nicht erzählt was deine Klasse ist und vielleicht machst du das noch erzählen.

00:09:47: Mich beschäftigt das im Moment sehr und deshalb möchte gerne mit euch drüber sprechen.

00:09:52: ist das Thema Sport, Bewegung.

00:09:56: Praktizieren, whatever that is für dich selbst

00:09:59: im

00:10:00: Mom Life und mich beschäftigt das Wahnsinnig weil ich mich ja gewohnt bin mein ganzes Leben lang mich extrem viel zu bewegen.

00:10:12: wenn ihr die Wer war ich noch mal beruflich folge abgehört habt dann wisst ihr es vielleicht dem Tanzen komme und dann Yoga und all das.

00:10:23: Und früher Kunsthund, also echt immer sehr viel mit dem Körper glaube ich auch abgebaut habe durch die Bewegung, auch emotional viel abgebaut hab durch den Körper mit dem Körper und mir dass jetzt extrem extrem fehlt Ich mich sehr sehr wenig bewegt habe im letzten Jahr.

00:10:41: und wenn ich Yoga unterrichte abends Das ist für mich nicht Bewegungen weil da am Holding the Space, da bin ich nicht für mich anbewegen.

00:10:50: Und ...

00:10:51: Ich jetzt

00:10:53: endlich den Entschluss richtig gefasst hab, jetzt regelmäßig wieder was zu machen und früher war das mein Go-to immer eine Jogherstunde oder eine Pilatesstunde.

00:11:07: Und ich habe so richtig keinen Bock mehr drauf.

00:11:10: Obwohl ich ja ... Yoga ist ja mein Leben, aber ich hab keine Lust.

00:11:14: Es ist mir einfach nicht wie wenn die Easy sagt ... Wenn sie eine Panikattacke hat atmen es so hilft ihr nicht?

00:11:21: Dass es zu wenig

00:11:22: Tropfen auf den heißen Stein ...

00:11:23: Das ist für mich jetzt so dass ich brauche irgendwas.

00:11:26: Dann habe ich mir schon gedacht, ich mach Kampfsport oder irgendwie sowas.

00:11:29: Finde

00:11:29: ich geil!

00:11:30: War schon immer mein Traum.

00:11:32: Aber da muss man auch langsam anfangen.

00:11:34: Ich hab grad im Moment richtig so den Drang So richtig mich zu richtig bewegen Und ich hasse Joggen, meine Bänder sind kaputt Alles so Sachen, wo ich so richtig ... Keine Ahnung.

00:11:45: Anyway!

00:11:46: Dann habt ihr mir ja von Shake the Dust erzählt und da war ich gestern.

00:11:50: Und das war richtig cool.

00:11:52: Ich hab mich ausgeschüttelt, ausgetanzt, bewegt.

00:11:58: Es hat richtig gut.

00:12:00: Und habe mir jetzt vorgenommen, das regelmäßiger zu machen.

00:12:05: Jetzt kommt schon eine Frage oder mein Dilemma?

00:12:10: Weil wir uns das ja wahrscheinlich öfter vornehmen.

00:12:13: So Sachen im Mom-Life und dann halt ... Was?

00:12:17: Der Mann ist ne Woche weg, du hast keine Betreuung, kannst doch nicht in deinen Sport ... Darf

00:12:22: ich da kurz einhaken?

00:12:23: Ich hab doch bei der Neujahrsfolge gesagt, dass ich einmal die Woche zum Bouldern gehe.

00:12:27: Stimmt!

00:12:28: Machst du einfach

00:12:28: oder?!

00:12:29: Jetzt haben wir Ende März... Und ich war drei oder vier Mal.

00:12:35: Ah, ich dachte mehr!

00:12:37: Naja!

00:12:37: Immerhin.

00:12:38: Na ja, ich war halt auch sechs Wochen einfach krank.

00:12:40: Das

00:12:42: hat

00:12:42: halt reingehauen.

00:12:43: Aber da hab' ich nur mich auch dringend gedacht nach so... naja!

00:12:48: Aber besser

00:12:49: ist nichts.

00:12:51: und easy deine Pilates dreist nicht mal.

00:12:54: Ich glaub, ich hab noch gar nicht im Podcast geteilt, dass ich diese Challenge ... Weil es war ja kein Neujahrsvorsatz.

00:13:00: irgendwann.

00:13:01: Hab ich glaube, im Januar oder so eine Folge über Reformapilates gehört und dann haben die in dem Podcast Fast and Curious die Challenge gemacht, dreißigmal Reformapilotis zu machen bis Mitte des Jahres.

00:13:12: Und ich war sechs Mal.

00:13:15: tatsächlich also... Es ist

00:13:17: gut!

00:13:18: Okay aber eigentlich wollte ich ein bisschen mehr gehen, aber das war auch weil ich krank war.

00:13:23: Ich würde sagen, ich sage nicht nur sagen, nicht im Konjunktiv.

00:13:28: Ich bin wirklich zufrieden mit mir, was Sport angeht und wie viel Mietheim ich mir schaufle.

00:13:34: Und das mit dem sportlichen Betrieb?

00:13:37: Hilft dir das!

00:13:38: Mit

00:13:38: einem

00:13:38: Ausgleich?

00:13:39: Ja, klar.

00:13:40: Und was hilft dir wann?

00:13:42: Wie weißt du, was du jetzt machen sollst?

00:13:44: Immer

00:13:44: unterschiedlich.

00:13:46: Zum Beispiel das mit dem Kakao ... Wenn ich ultra wütend bin, würde ich nicht eine Meditation mit Kakaomachen machen, weil dann schötte ich den Kakaoflecht ins Gesicht von irgendjemand oder so.

00:13:55: Aber ja ist ne gute Frage!

00:13:57: Manchmal buche ich mir auch etwas und total oft sage es dann doch irgendwie ab, weil's mir zu viel ist.

00:14:02: Das passiert mir tatsächlich oft.

00:14:05: Aber meistens Yoga-Einheiten nehme ich schon wahr, weil ... Yoga geht eigentlich immer für mich.

00:14:13: Aber wenn ich eine Phase hab, wo ich merke, ich bin wütender wie du jetzt auch grade sagst, du hast irgendwie mehr zum Boxen und so ... Dann mach' ich voll gerne Shakedadust!

00:14:23: Du hast nichts regelmäßigeres, als du sagst einmal die Woche gehe ich um die Uhrzeit zu dir klatschen?

00:14:27: Nee, das find ich doof.

00:14:29: Da habe ich schon immer für mir die Erfahrung gemacht, es passt nicht zu mir.

00:14:33: Weil dann mache ich's nur, ums irgendwie durchzuziehen... Und ich hab für mich festgestellt Ich will auch Spaß dabei haben.

00:14:43: Wenn ich keinen Spaß habe und das nicht komplett spontan ist, dann mag ich es auch nicht gerne.

00:14:50: Und ich mach nur so oft Sport, weil's mir wirklich Spaß macht.

00:14:55: kreativ rauswähle, aus dem Angebot hier in München gibt's ja alles einfach.

00:14:58: Das ist halt total geil!

00:15:00: Wenn ich jetzt aufm Land wohnen würde dann müsste ich mich nach den lokalen Yoga-Studios orientieren.

00:15:05: Dann wäre das vielleicht so dass sich einmal in die Woche zu Nicole ins Yoga gehe oder so.

00:15:09: aber hier in Mündchen kannst du es sehr voll frei machen.

00:15:11: Und

00:15:12: könntest du dir nicht vorstellen deine eigene fünf Minuten zehn Minuten Routine jeden Tag für dich durchzuziehen?

00:15:18: Oder ist das auch wieder ein Durchziehen dann für dich?

00:15:23: Also Aktuell nicht.

00:15:26: Vor Kind hab ich alles home für mich gemacht, und da war's ultra ... war ich voll gerne auch mit mir diszipliniert.

00:15:34: Da war ich halt in so einer Pamelareifase.

00:15:37: Ich bin manchmal so am ... davor war es Maddie Morrison.

00:15:40: Hab ich irgendwie zwei Jahre nur Maddie Morison gemacht?

00:15:43: Dann kam Pamelari.

00:15:46: Hallo ihr Lieben!

00:15:49: Du musst die richtig Konnotation machen.

00:15:51: Hallo Ihr Lieben.

00:15:52: Das ist echt geil.

00:15:55: Dann kam so eine Phase in meinem Leben, wo ich voll gerne diese Tanzworkouts von Pamela Reif gemacht habe.

00:16:01: Das war halt dann einfach diese Phase und gerade hab' ich die Lebensphase.

00:16:06: Urban Sports Club.

00:16:07: das darf ich immer nicht sagen weil Tati dann so die Augen vertreten wird.

00:16:10: Nein!

00:16:10: Ich verstehe es ja, wenn man's nutzt... Es ist als Nutzerin voll gut aber sie sind halt Verbrecher und die Studios Leiden hat drunter.

00:16:21: was ist mein Gott?

00:16:23: Ich hab auch Wellpass und die sind auch nicht besser.

00:16:25: Ja,

00:16:26: hab ich schon öfter gehört also... Der Use Case ist für mich halt super weil ich kann dann das in meinen Kalender eintragen klick nur auf hinzufügen.

00:16:34: Dann habe ich einen gemeinsamen Kalender mit Simon, dann wird es da abgesprächen, dann weiß er, ich bin nicht in Shake the Dust Und dann muss sich das nicht noch aufwendig mit ihm besprechen davor Sondern er muss dann halt widersprechen wenn's nicht passt Weil er die Benachrichtung bekommt.

00:16:49: So ist unser Agreement.

00:16:51: Geil!

00:16:51: Das muss ich mit Tschüssi auch noch ein bisschen mehr üben, weil

00:16:55: wie macht ihr das denn?

00:16:56: Ja auch

00:16:57: so aber irgendwie funktioniert es nicht so gut.

00:17:00: Ich kriege keine Benachrichtigungen

00:17:01: und warum nicht?

00:17:02: Oman trägt was ein und dann hofft er dass sich das sehe.

00:17:05: Aber's kannst du ja einstellen.

00:17:07: Ja

00:17:07: ich weiß, das ist einfach nur unorganisiert.

00:17:10: Taty, wie ist es denn bei dir?

00:17:11: Also

00:17:12: ich brauche eher sowas, dass ich einen fixen Termin habe regelmäßig jede Woche damit ich so einen Commitment habe.

00:17:20: Und ich weiß, mir tut es gut und mir macht das auch Spaß und ich mach das dann nicht nur ums Durchzug zu ziehen sondern ... Ich glaube, ich brauche das für eine Struktur weil ich halt eher sehr flexibel bin hier mal da und spontan.

00:17:35: aber dass ich so Anker hab keine Duftanker aber Sportanker finde ich irgendwie

00:17:39: gut!

00:17:40: Ich mag das.

00:17:41: vollso für die Community Aspekt.

00:17:44: Ich bin dann halt so ein Creature of Habit, ich mag das wenn ich weiß wo ich hingehe wer da ist.

00:17:50: Ah das ist mir geil!

00:17:51: Das mag ich voll.

00:17:53: Witzig!

00:17:55: Also ich muss gestehen ich mag es wenn ich weiss wer die Lehrerin ist und dass sich die gut finde.

00:17:59: also dass ich mit der Weibe das finde ich immer ganz cool.

00:18:03: Wenn man was Neues ausprobiert ist ja manchmal sagt er hat jetzt einfach nicht so gepasst ist auch völlig fein.

00:18:09: aber weil man eh so wenig Zeit hat als Mama dann würde ich halt gerne wissen, ah okay da weiß ich.

00:18:14: Das taugt mir das Pasta.

00:18:15: Ja

00:18:16: genau, das lohnt sich!

00:18:17: Das lohnt es für mich jetzt so.

00:18:19: Davor, also bevor ich Mama war habe ich mich mega viel ausprobiert.

00:18:25: Da war ich auch immer woanders und das ist mir alles egal.

00:18:27: Also ich bin ja voll offen und neugierig und... Bin ich wieder bei Isis Geburtsmantra?

00:18:33: Und jetzt seit ich Mama bin die Zeit hat so begrenzt dass ich sehr bewusst wähle wo gehe ich hin zu welcher Lehrerin?

00:18:41: Da weiß ich, dass es mir taugt.

00:18:42: Das passt und das macht schon... Also schränkt ein bisschen ein finde ich.

00:18:50: aber ich bin auch voll offen ab und zu immer mal wieder auf was Neues auszuprobieren.

00:18:54: Mir ist gerade nur im Kopf gekommen, das ist doch auch so'n bisschen eine Betreuungssache.

00:18:58: also ich stelle mich nur vor als Hörer wenn ich das hören würde Es ist natürlich Wenn du ne fixe Zeit hast Und den Tag die Uhrzeit ist natürlich für die Betreuungen vom Kind Wer auch immer die übernimmt, viel einfacher.

00:19:12: Nicht zu organisieren oder vor allem wenn du dann mehrere Kinder hast.

00:19:16: Ich denke das ist wahrscheinlich ein großer Punkt warum viele dieses Regelmäßige machen, oder?

00:19:20: Das kann ich mir auch gut vorstellen.

00:19:22: also macht auf jeden Fall Sinn.

00:19:25: Also da geht es ja vor allem vielleicht auch um so tagsüber Geschichten abends wenn die Kinder schlafen ist es vielleicht noch mal ein bisschen flexibler.

00:19:34: Boah, da bin ich zu müde!

00:19:36: Ja, und das ist es halt.

00:19:37: also nach acht in der Klasse zu gehen.

00:19:42: Sehe ich jetzt ehrlich gesagt auch gerade nicht so?

00:19:44: Ja, ich unterrichte aber am Montagabend, um neunzehn Uhr dreißig fängt die Stunde an und wenn ich die nicht unterrichten würde, weil schon mehrmals vor allem im Winter hätte ich mir gedacht, woher jetzt würde ich nicht mehr aus dem Haus gehen.

00:19:56: Im Sommer ist es dann wieder einfacher immer.

00:19:59: Ich war jetzt am Freitagabends um Neunzehne oder Dreißig auch bei einer Stunde.

00:20:03: Die Sabarelle, also das Studio ist sehr nah zu uns.

00:20:06: Also im Fahrrad fahre ich da, glaub ich, fünf Minuten hin oder so.

00:20:08: Und es war aber voll schön und es war auch so Freitagabend ... Das hat ein neues Wochenende!

00:20:14: Und das ist dann irgendwie so ein Highlight.

00:20:16: Es

00:20:16: tut auch immer voll gut am Ende.

00:20:18: Ja,

00:20:20: absolut.

00:20:21: Ich glaube auch, dass es im Sommer jetzt wieder ein bisschen entspannter ist mit vielleicht Stunden später zu nehmen.

00:20:27: Das stimmt schon auch.

00:20:28: Ich glaub, das ist Jahreszeit abhängig.

00:20:29: Jenny du hast vorher gesagt, dass du den Entschluss gefasst hast ganz klar mehr zu machen?

00:20:36: Wie sieht das denn ganz konkret aus?

00:20:38: Ja, voll witzig.

00:20:38: Und dann hast du geredet Easy und das gesagt mit diesem ... Früher hattest du das gemacht.

00:20:43: Sondern es ist mir plötzlich wieder in den Sinn gekommen, dass gar nicht gesund ist für mich weil ich mir diesen Druck mache.

00:20:49: Es zu leisten, es zu tun, es durchziehen.

00:20:52: Ich hab's vor Durchziehen gesagt.

00:20:53: Wo

00:20:53: wir haben dich ertappt.

00:20:55: Live im Podcast!

00:20:56: Dann hab

00:20:56: ich gedacht, oh Jenny maybe that is not so smart.

00:20:59: Weil da mach' ich mir wieder diesen Druck.

00:21:02: Bei mir ist ja das Thema, genau, ich brauche diese Freude wieder Und nicht, dass es so eine Leistung wieder ist.

00:21:10: Dass ich das jetzt gemacht hab und mich bewegt und super fühl ich mich besser.

00:21:14: Sondern wirklich vom Gefühl gehe ... So eigentlich tut das macht's easy!

00:21:18: Mehr in mich hineinspüre und mehr dann das Buche mache was mir gerade guttut.

00:21:23: Aber ich glaube schon, dass ich gleichzeitig eine Regelmäßigkeit brauche.

00:21:28: Und dass ich neu mit Betreuung organisiere.

00:21:31: vielleicht ein separates Thema für den Andermal aber Weiß ich, hab ich so diese zwei Timeslots in der Woche.

00:21:37: Wo ich dann weiß okay da buche ich was und da glaub' ich schon dass es sich rauskristallisieren wird zumindest für eine Phase oder für ne Zeit.

00:21:45: das ist immer die gleiche Klasse wird vielleicht zwei unterschiedliche Sachen die Woche.

00:21:49: aber

00:21:50: Aber Danny da kannst du ja auch.

00:21:52: also Ich habe gerade gedacht Ja klar Und Du bist jetzt am Anfang Das heißt du probierst dich jetzt vielleicht mal ein bisschen aus.

00:21:58: Genau Bist du halt auch.

00:21:59: Was findest?

00:21:59: du sagst Soja ok Da taugts mit Es gefällt mir gut Ich war mit der Lehrerin Hast du deine, also ich habe auch so einen Pool.

00:22:06: Ich hab mir tatsächlich das aufgeschrieben.

00:22:09: Wann sind welche Stunden?

00:22:10: Wo die mir taugen?

00:22:12: und dann schaue ich schon

00:22:14: auf.

00:22:14: Okay ja da bin ich schon krass strukturiert bei sowas muss ich sagen und dann kann ich mich gucken okay ich weiß dann und dann habe ich Zeit oder ich habe eine Betreuung Zeit für mich und schaut dann, okay wer unterrichtet da?

00:22:29: Was kann ich

00:22:30: machen?".

00:22:30: Und nach was fühle ich mich.

00:22:31: Voll

00:22:32: gut!

00:22:32: Boah

00:22:33: krass.

00:22:33: also ich höre euch gerade zu und muss voll lachen in der Licht weil ich mir denke es hört sich alles so... Kompliziert und verkopft an.

00:22:42: Und dass ich das diejenige bin, wie du es so denkst, find ich irgendwie lustig.

00:22:46: Weil ich bin da echt einfach machen.

00:22:48: Also wenn ich heute Bock hab was zu machen kann auch jetzt um acht, neunzehn Uhr spontan oder morgen spontan also einfach machen so.

00:22:56: Ja ...

00:22:57: Aber dann mach' ich's nicht!

00:22:58: Dann opfere ich mich eher wieder auf und bleib mit Orlando.

00:23:01: Ich glaub, da sind Tatjou und ich wieder ähnlich.

00:23:03: Nee?

00:23:04: Bei mir ist es eher, dass die Klassen wo ich hingehen will sie ausgebucht.

00:23:07: Das ist eher mal ein Problem.

00:23:09: Ach so, aber du kannst die ja schon mal buchen alle.

00:23:12: Nee,

00:23:12: weil man kann dir immer nur eine am Tag buchen.

00:23:15: Ich kann keine verschiedenen Buchen.

00:23:16: Ach

00:23:16: so!

00:23:17: Du hast so viele pro Tag ... Aber es wäre krass, wenn du einmal am Tag ... Dann entscheidest du dich halt pro Tag für einen, dann buchst du die alle und dann kannst du immer noch absagen?

00:23:29: Ja,

00:23:30: das ist mir zu kompliziert.

00:23:31: Weil ich weiß gar nicht mehr, wie überfühlt

00:23:33: sie sind.

00:23:33: Ich finde auch alles zu kompliziert.

00:23:37: Ich hab gar nicht so viel Zeit.

00:23:39: jeden Tag Sport.

00:23:40: Du ja auch nicht, also

00:23:41: ... Ich mach ja nicht jeden Tagsport!

00:23:42: Moment, ich hatte noch eine andere Frage.

00:23:45: Wie hat sich denn der Sport verändert?

00:23:49: Die Art von Sport oder Bewegung die ihr macht vor dem Mom-Life und im Mom-Live?

00:23:54: habt ihr Lust und Bedürfnis nach einer ganz anderen Sportart?

00:23:58: oder ist es immer genau das Gleiche was ihr braucht und wollt wie euch bewegen wollt und was ihr buchen wollt?

00:24:04: Oder hat sich das verändert?

00:24:05: Ich kann es gar nicht bei mir so über einen Kamm scheren, dass ich jetzt sage, jetzt bin ich eher der Typ.

00:24:12: Also, ich würde sagen, es sind immer Lebensphasen gewesen ... Ja doch also wie vorher, wo ich gesagt hab, Pamela Reif.

00:24:21: Ich habe schon eine Phase gehabt, in der ich zwei Jahre oder wirklich viele high-intensitive Sachen gebraucht habe für mich vor der Schwangerschaft auch weil ich viele eher so intensive Gefühle hatte, wie Wut zu verarbeiten.

00:24:36: Und jetzt ist es eher tendenziell ruhiger und ab und zu intensiver und aktivierender aber weniger.

00:24:46: So könnte es vielleicht grob zusammenpassen.

00:24:48: Und dir

00:24:48: geht's dabei um deine Gefühle, nicht um deinen Körper?

00:24:50: Mir gehts immer eigentlich ... Im Fokus geht's mir immer um Emotionsverarbeitung und ich gucke halt was brauche ich, wieder in Balance zu kommen.

00:25:01: Da ich mich so viel mit Gesprächstherapie auseinandersetze, suche ich im Sport eine Art Therapie für mich aber körperlich darin.

00:25:11: Ja, ein Körpertellerbratisch.

00:25:12: Da ist es tatsächlich so unterschiedlich Und auch vollzyklusabhängig, hab ich gemerkt bei mir.

00:25:19: Weil ... Ich merke, ich hab nicht mehr so viel Kapazität zur Verfügung für Sport auch und ... Wenn ich gerade auch noch eine Zyklusphase hab oder irgendwie ein bisschen krank bin, oder Kind grad ne Zahnungsphase hat.

00:25:37: Dann passt es dann einfach grade vielleicht nicht in eine intensive aktivierende Jogastunde zu machen.

00:25:44: Dann zieht's mich viel mehr zur jenen Yoga und das ist grade viel häufiger der Fall als früher würde ich sagen.

00:25:50: Voll gut!

00:25:52: So ist es auch bei mir also voll ähnlich... Schwangerschaft bzw.

00:25:58: Geburt, habe ich vor allem so sehr aktivierende Jugerstunden gemacht.

00:26:04: also da war ich immer so.

00:26:05: ja ja ich brauche dieses aktive und power-und sehr flowige Vinyasa und das mag ich nach wie vor finde ich voll geil.

00:26:14: also und es macht mir auch Freude als ich mache auch Sport um Spaß zu haben.

00:26:20: Ich hasse Fitnessstudio Ich hasse es einfach.

00:26:23: Und ich habe mich schon dreimal da angemeldet, das ist schon länger her und immer wieder festgestellt... Ich hasste es hier einfach!

00:26:31: Für mich muss Sport Spaß machen und wenn der keinen Spaß macht dann mache ich den nicht und dann quäl' ich mich dadurch und hab dieses Durchziehen was sich aber ... Da bin ich zu undiszipliniert.

00:26:42: Aber Kannst du noch mal differenzieren, weil wenn ich dir zuzuhören würde ... Ich weiß, du meinst es nicht so.

00:26:47: Spaß machen was meinst du genau darunter?

00:26:50: Was verstehst du genau da runter?

00:26:52: Weil man könnte jetzt denken, dass du die ganze Zeit nur Strahls und super Happy Gefühle hast.

00:26:56: aber zum Beispiel Jetzt wenn du zum Beispiel oder eine Yin-Yoga-Session ist das ja manchmal auch, weil wir jetzt gerade über Gefühle gesprochen haben.

00:27:06: Irgendwie intensiv und es kommt was hoch und dann würde man vielleicht dich sehen und da fließt mal die Träne.

00:27:12: aber es wäre trotzdem Spaß für dich so denke ich, oder?

00:27:16: Ja voll!

00:27:16: Und das wollte ich aber auch sagen hat sich schon verändert bei mir auch.

00:27:19: also ich dachte früher immer so yin yoga Was soll das?

00:27:25: Und mittlerweile liebe ich jenen und diesen Ausgleich.

00:27:29: Und da eben auch, je nachdem wie es mir gerade geht und was ich brauche – also ich bin viel mehr attuned mit meinem Körper und meinen Gefühlen.

00:27:39: Ich glaube dass da auch eine Schwangerschaft und Geburt oder Mama sein viel dazu beigetragen hat noch vielmehr bei mir zu sein und reinzuspüren.

00:27:48: Was brauch' ich

00:27:49: eigentlich?".

00:27:50: Und dann eben auch, ich geh viel häufiger in Jinnstunden.

00:27:53: Ich liebe hier nicht mal, ich hab nur so mehr Tejinyoga-Ausbildungen letztes Jahr gemacht.

00:27:58: Hätte ich vor keine Ahnung drei Jahre gesagt ja auf gar keinen Fall!

00:28:03: Ich habe soviel Energie kann das gar nicht.

00:28:07: aber ich merke wie gut mir das tut

00:28:10: und... Das macht Spaß dass es dir gut tut?

00:28:12: Genau richtig.

00:28:13: also Sport tut mir gut.

00:28:16: Was heißt Sport?

00:28:17: Ich mein, Yoga ist viel mehr als Sport.

00:28:20: Aber Bewegung und jenior ... Gut, jenyor würde ich jetzt nicht als Sport bezeichnen, sondern das ist wirklich mehr für...

00:28:27: Ja, Bewegungen glaube ich eher gut.

00:28:29: Körperarbeit!

00:28:29: Ja sanfte Bewegungen.

00:28:32: Genau, Körperarbeit.

00:28:34: Ich finde es ganz spannend weil, als ihr jetzt geredet habt und ich bin ja genau gleich eingestellt dass sich dieses durch den Körper abbauen fühlen und mit dem Körper arbeiten.

00:28:47: Aber gleichzeitig komme ich aus einer ganz anderen Schiene parallel auch noch, wo es sehr viel um den Körper geht.

00:28:57: Um die Haltung und die Muskulatur... Das Anatomisch ist so?

00:29:04: ...aufrecht erhalten von einem gesunden Körper weil du lebst in deinen Körper.

00:29:08: Und da hat das bei mir nochmal was verändert tatsächlich nach der Geburt im Bezug auf die Rückbildung dass ich da noch mal viel mehr gewisse Pilatesübungen, die ich eigentlich schon in meinem Repertoire hatte.

00:29:22: Ganz anders nochmal geschätzt habe oder langsamer und bewusster praktiziert hab und gemerkt hab, wieviel das bringt und wieviele es auslösen kann.

00:29:32: jetzt rein körperlich physisch von der Muskulatur.

00:29:36: Und ich glaube ja, das ist auch extrem verbunden, wenn du dich gut fühlst oder fühl's, dass es eine Wirkung hat, dass auf deinen ...

00:29:48: Gäst, so.

00:29:49: Nerven-siss-Gäst

00:29:50: sich

00:29:50: überträgt.

00:29:51: Aber von was ich gar kein Fan bin ist dieses für einen Effekt nach außen um gut auszusehen und Bikini-Body zu haben oder sowas.

00:30:02: Da bin ich gar keinen Fan.

00:30:03: Das sollte immer ein Side-Effekt sein.

00:30:06: aber anatomisch körperlich gesundheitlich, auch Rückenschmerzen-Thema.

00:30:12: Hüftstabilität all das Zeug ist schon sehr interessant.

00:30:16: Weil ich glaube schon, dass das dann auch dein Wohlbefinden bei einem Fluss ...

00:30:21: Und die

00:30:21: Connection finde ich ganz spannend.

00:30:23: und das hat bei mir noch mal ein bisschen.

00:30:24: was verändert tatsächlich vor ...

00:30:27: Wie ist es denn bei dir?

00:30:28: Also wie war's vor Geburt und nach Geburt?

00:30:32: Durch das sich halt immer von diesem ... Krass, Sport, Sport.

00:30:36: Sportkunst, so eine Leistung und dann Tanz auch noch mal Leistung, Performance.

00:30:41: Habe ich dann im Yoga halt voll meinen Zuhause gefunden?

00:30:43: Das war mein ein und alles!

00:30:46: Ich hab nur noch Yoga praktiziert bevor ich schwanger geworden bin und während der Schwangerschaft ... Und Pilates parallel immer weil das durch meine Tanzlehrerin einfach immer am Bestandteil davon war.

00:30:57: aber ich weiß nie so'n krasses Pilates Girlie.

00:31:00: Es war schon immer Yoga, Yoga, yoga Auch für mich selbst zu Hause.

00:31:04: Aber mir hat immer die Ausdauer gefehlt.

00:31:08: Ich hab gar keine Ausdauern mehr gemacht.

00:31:10: Und das findest du jetzt im Shaked Dust?

00:31:13: Jetzt merk ich, dass brauch ich ... Ja,

00:31:16: ich brauch

00:31:17: wieder dieses Ausparen, was ich ihm tanze und dann natürlich auch hatte.

00:31:21: Aber halt nicht dieses bewusste Joggen-Ausdauertrainieren oder Fahrrad oder so.

00:31:27: Ich hasse ja Fahrradfahren wie ihr wisst.

00:31:30: Deshalb!

00:31:31: Das macht mir einfach keinen Spaß, wie ihr sagen wird.

00:31:35: Ich finde dann so die Passion-Kleidenschaft im Tanz oder in Ausschütteln und das merke ich jetzt kommt wieder.

00:31:46: Schön!

00:31:47: Wie hast du dir jetzt gedacht?

00:31:49: Wie du das machen mehr integrieren willst?

00:31:51: also wartest du erst mal ab... Du bist

00:31:54: wieder konkret auf meinen Plan.

00:31:58: Ja, war das jetzt ab mit der Betreuung und dann zu den Zeiten.

00:32:02: Und dann ... ja?

00:32:03: Das quasi umgehen, dass du es nicht mit Drohmann abstimmen musst, sondern dass du die Betreuungen dadurch dazu nutzt.

00:32:11: Genau!

00:32:12: Es ist oft Abends- und Wochenenden.

00:32:14: Also ich hab gestern Abend tatsächlich ... Bevor ich ins Bett bin, habe ich Tattivity gefragt, ob es einen Dienstagsschreck dir das schon gibt.

00:32:23: Und es stand dann so, es gibt

00:32:25: keine.

00:32:25: Aber die Antwort kann auch nur schlecht sein weil also...

00:32:30: Ja logisch!

00:32:32: Weil das nur in so Workshopsettings Wochenenden oder so special

00:32:36: ist

00:32:37: und ich müsste class pass machen und weiß nicht was und ich bin doch da einfach so... Ich zeige ja dann immer die Drop-In-Stunden.

00:32:47: Ja, aber du kannst ja auch... das ist ja voll schön.

00:32:50: Wenn Du die Kapazität hast, dass Du auch sagst, Du machst halt eine Monatskarte oder halt so ein Monats-Abo oder was auch immer, dann eine Zederkarte wurde aber wenn Du etwas gefunden hast, was halt taugt.

00:33:01: Irgendwie sowas regelmäßiges brauche ich.

00:33:04: Brauche ich schon!

00:33:04: Das ist mein Plan.

00:33:08: Eine habe ich schon.

00:33:09: da gehe ich zu einer... Bekannten, die auch im gleichen Jogastudio arbeitet wie ich.

00:33:13: Das ist hier um die Ecke.

00:33:15: Freitags da gehe ich auf jeden Fall hin.

00:33:17: Das is aber Reformer.

00:33:20: So ein bisschen Krafttraining finde ich schon gut!

00:33:23: Ich will das jetzt auch mal probieren.

00:33:24: Okay also deinen Plan ist jetzt Betreuung und dann zu gucken...

00:33:28: Hey, kein Follow-up.

00:33:29: Wir machen keine Follow up Episode und werden dich nicht wissen wie sich das bei der Ausbildung...

00:33:33: Ich will auch gar nicht... Nee ich wollte eigentlich eher darauf hinaus.

00:33:36: wieder ein Plan ist dass du eben nicht weil du gerade ja selber reflektiert hattest dass es vielleicht wieder dadurch das zu dir so'n.

00:33:46: Ich wollte eher fragen, wie ist dein Plan?

00:33:49: Da

00:33:50: rein verfährt das alte Muster.

00:33:52: Interessant!

00:33:53: Eigentlich fand ich das von Tatti spannend, dass ich schaue, was es für Angebote gibt in diesen Zeiträumen, in denen ich die Kapazität habe zu gehen ohne dass ich romannabhängig bin und dann hab' ich die Optionen.

00:34:06: Dann probier' ich aus und gehe dahin, wo's mich hinzieht.

00:34:10: Und vor allem, ich glaube auch, dass es gut tut sich da nicht so vielen Kopf zu zerbrechen.

00:34:15: Sondern das dann einfach zu machen und nicht zu denken ... Okay, wenn jetzt dahin geht, gehe ich nächste Woche gleich wieder hin.

00:34:22: Ist ja völlig egal!

00:34:23: Wenn du zweist morgen kommst die Betreuungspersonen, kannst du auch morgen noch entscheiden?

00:34:29: Weil das sind der Zeiten, da ist es nicht ausgebucht in der Regel.

00:34:33: Da kannst du relativ spontan was machen.

00:34:35: Voll, voll.

00:34:36: Das

00:34:36: stimmt.

00:34:36: Also Bottom Line ist ... Einfach machen.

00:34:39: Ja,

00:34:40: einfach machen und auch mit Offenheit und Neugierde probieren und mal schauen was diese über den Weg läuft.

00:34:48: Und ich finde voll oft trifft man ja dann auch andere Leute spricht mit denen und dann kriegt man Empfehlungen die sagen hey probiere doch mal da oder schau dir doch wie ich von euch.

00:34:58: Ja genau und dann guckt man halt.

00:35:02: Ja cool!

00:35:02: Ich bin sehr gespannt was unsere Hörerinnen So denken über so, vielleicht haben wir voll die Marathonläuferin oder so.

00:35:10: Ja, die Tali!

00:35:12: Die Tali?

00:35:12: Genau, wollte ich auch gerade sagen.

00:35:14: Die hat mich ernsthaft gefragt ob ich mit ihrem Marathon lauf.

00:35:20: Oh natürlich.

00:35:20: Danke

00:35:21: Tali dass du mir das zu tun

00:35:22: hast.

00:35:24: Halbmarathon.

00:35:25: Nein.

00:35:26: Marathon.

00:35:28: Richtig Marathon.

00:35:30: Also ich hab ja übrigens immer gedacht, dass ich Never-Never-Never ever in Marathon laufen könnte.

00:35:36: Nach der Geburt oder seit der Gebur sage ich kann nicht.

00:35:39: Hab aber echt wirklich gar keine Passion dafür und gar keinen.

00:35:44: Ich auch nicht!

00:35:44: Das wäre so das letzte was ich jemals machen würde ganz ehrlich.

00:35:47: Verstehe nicht warum man da... Warum?

00:35:49: Ich check' nicht.

00:35:50: Auch Geld dafür bezahlt, gell?

00:35:51: Versteh'

00:35:52: ich nicht.

00:35:52: Roman geht voll gerne laufen dem gibt er's so viel.

00:35:56: Ja

00:35:56: Simon auch, aber Das ist aber auch, glaube ich nicht wirklich Spaß.

00:36:01: Es ist so Tracking durchziehen, Pace-Tracken besser werden als davor... Doch, ich glaub

00:36:06: bei Roman es ist schon Spaß.

00:36:08: Nee, bei Roman ist das voll Ausgleichspaß.

00:36:11: abschalten, rauslassen.

00:36:13: Kann ich mir einfach nicht vorstellen?

00:36:15: Ich bin vor der Schwangerschaft.

00:36:16: eine Zeit lang hatte ich so ne Phase wo ich auch ein bisschen gelaufen bin, aber ich bin immer übs langsam gelaufen.

00:36:21: Aber ich hab keine Ausdauer, das ist echt krass!

00:36:26: So ein bisschen Spaß, aber nicht so, dass ich mir denk, wo ich kann laufen gehen.

00:36:31: Und wenn ich richtig sauer war, da fand ich's richtig geil!

00:36:35: Da kann ich dann auch schnell laufen und da ... da was geil.

00:36:39: Aber dafür war ich zu selten sauer, dass sich das rentiert hat.

00:36:43: Wir fragen die Charlie.

00:36:45: Ja cool, danke euch.

00:36:46: Ich glaub we wrap it

00:36:47: up.

00:36:48: Da wird schon Mamma geschrieben?

00:36:50: Ja, ich hab ihr versprochen.

00:36:56: Cooles Thema!

00:37:00: Danke, schönen Abend.

00:37:01: Tschüss!